途中で注し湯をするので、ヤカンなどにその用意をしておきます。
大きめの洗面器などに、くるぶしが浸かるくらいお湯を入れます。
温度は、あっちっちとなるくらいに調整します。（※くれぐれもヤケドには注意してください。）
お湯がぬるくなってきたら、その都度注し湯します。
６～８分くらい浸かったら、１度出してふき取ります。
両足の赤みをくらべて、うすい方を更に２分浸けます。
冷えた体を温めるだけではなく、冷えによって生じた体の重心の偏りを整える効果があります。
寝冷えした起床時や風邪の引き始めにおすすめのセルフケアです。